olej z

9.06 środa 7km rower I whey, banan II żołądki, olej, warzywa III indor, cukinia, olej 7km rower IV jabco (choć mogłam odpuścić bo mnie zatkało po nim) trening* V whey z lodem na orzeźwienie VI jajka, żołądki, olej 198,23/68,52/66,68 1693,44 * trening I dzień I tygodnia z piłką by Iza 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 3kg - nie mam więcej choć [...]

[...] ) i można śmigać. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy rzeczywiście coś w tym jest... Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Wr5ukSql.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] korzystać z AbCoastera na brzuch - super opcja! Dolne partie brzucha mega palą! Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/EglChBul.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/L8Fcaqjl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h http://i.imgur.com/vQUG2COl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/RxgoszYl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/oya1OHwl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] - Cardio Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/icUl07xl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/gEBgwWNl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + jabłko [...]

[...] pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce+ warzywa 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/GOf27gXl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + banan + [...]

[...] tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. [...]

[...] DNT/ dzień 12. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-25 1. chleb żytni, polędwiczka wędzona z kurczaka, jabłko 2. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 3. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 4. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 2h fitness 5. pierś kurza, olej kokosowy, migdały 6. jabłko, pierś kurza Napoje: [...]

Dzień 12 - 11.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Ryż Posiłek II Makrela wędzona Jabłko Orzechy włoskie Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko kurczaka Olej rzepakowy Posiłek V Serek wiejski Orzechy włoskie Olej rzepakowy Suma dobowa: 2229 kcal 169 g białka [...]

bziubzius, Martucca dziękuje Tydzień 9 Dzień 57 1. płatki owsiane, truskawki, whey, masło orzechowe 2. czereśnie, grillowana pierś koguta 3. placek: tuńczyk z puszki, jajko, olej kokosowy 4. placek: tuńczyk z puszki, jajko, olej kokosowy 5. soczewica, jajko, masło orzechowe 6. mięso z koguta (skrzydełko, reszta piersi), warzywa tak wyglądał [...]

[...] - Amix - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 250g dorsza, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] już nie jestem w stanie utrzymać tempa... Jedzenie: 1. omlet (mąka gryczana, kokosowa, jajo, banan, masło, kakao, wiśnie) 2,3. mięso wołowe mielone, ryż biały, warzywa, olej sezamowy 4. indyk, ryż, pesto, parmezan + letrox, herbata matcha, selen 02.03 DNT, grrr Dopadło mnie to cholerne przeziębienie, dlatego zamiast iść rano na siłownię, [...]

[...] ryże, kasza jaglana, gryczana, WW wysokoprzetworzone po treningu, proste z owoców rano i po treningu dżem lub jakieś figi itd. Białko: ryby, drób, wieprzowina, sarnina!, jajka, mix poszczególnych frakcji serwatki z białka w prochu Tłuszcze: łosoś, olej lniany, rydzowy, oliwa z oliwek, masło, śmietana, jajka, czekolada 85 %, olej kokosowy

9.11. DNT z aktywności, to jedynie spacer z psem, dwukrotny nawet... MISKA: - owsiane + 2 łyzki jogurtu nat. + kakao + banan - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek napoje: 2x kawa z mlekiem, woda, herbata i to by było na tyle... 10.11. DNT W pracy od rana do [...]

[...] przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) cyc, orzechy włoskie, koncentrat pomidorowy, rzodkiewka 3) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) cyc, olej lniany B/T/WW ---> 128 / 99 / 27 // 1531 kcal Dzień świąteczny, spędzony z rodziną i w pociągu……..........wieczorkiem wróciłam, ale nie miałam [...]

[...] - to sie dziele:) PIECZEŃ Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ Składniki: 3 szklanki kaszy gryczanej, 2,5 szklanki wody, szklanka bulionu warzywnego, 1 kostka tofu, 20 dag pieczarek, olej do smażenia, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, sos sojowy lub sól do smaku, 3-4 łyżki nasion słonecznika Wykonanie: Kaszę ugotować [...]

[...] 4,4 km + 21,5 km rowerem MISKA 1.płatki owsiane/jajo/serek wiejski/pomarancza/ 2.łosoś wędzony/awokado/chleb 3.jabłko( po bieganiu) 4.soczewica zielona/migdały/wołowina/olej rzepakowy 5.ryż brązowy/oliwa/kurczak 6.ziemniaki/kurczak/orzechy/siemie 7.kurczak/olej 22.05 TRENING Trening dla średnio zaawansowanych dzień 1 zwiększyłam ciężar, w [...]

Goferki wyglądają tak apetycznie ;) Doris zrobie Ci kiedys !! :-D a teraz przepis na snickersa wiec tak: 1 warstwa od dołu- płatki kukurydziane, olej kokosowy, ( olej rozgrzewamy w kompieli wodnej , płatki rozgniatamy i mieszamy z ciepłym olejem, dajemy na spod naczynia , dogniatamy i odstawiamy do lodowki na 15-20 min) 2 warstwa - masa [...]

[...] %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100 owsa + 30g rodzynków" TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 2 posiłek: 250g fileta z morszczuka + 100g ryżu brązowego + 10g olej lniany tu w międzyczasie szejk 75g waxy-maize + 30g whey 3 posiłek: 250g fileta z morszczuka + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany tu w międzyczasie batonik [...]

[...] w międzyczasie szejk 75g waxy maize + 30g whey 2 posiłek: burgery wołowe (150g udźca wołowego + 3 buły "fitness" %-) 3 posiłek: 250g fileta z mintaja + 400g ziemniaków + 10g olej lniany w międzyczasie łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 250g fileta z mintaja + 400g ziemniaków + 10g olej lniany TRENING (po treningu standard 75g vitargo + 30g whey) [...]